受験前や試合前の緊張で寝付けない人もいるかもしれません。
寝不足だけど眠れない場合もあります。
その状況で、眠ろう眠ろうと唱えても逆効果です。
「眠れなくても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。
寝なくても、目を閉じるだけで休息がとれます。
約１５分、目を閉じるだけで大丈夫！
体を横にするだけでも疲れはとれます。
不思議と、そのまま眠りについてしまうこともありますよ^^
また、夜に入浴する（湯舟につかる）ことは大切です。
シャワーだけという人もいるかもしれませんが、良質な睡眠をとりたい場合は、しっかり肩までお湯に浸かりリラックスしましょう！
自律神経を整える方法を試してみるのもおすすめです。
逆腹式呼吸すると良いそうですよ。
それでもホルモンバランスや体調、精神状態で眠れない時があるかもしれません。
今はそういう体の状態なのです。大丈夫。
眠らなくてはいけないと焦ったり気にすることが良くないので、
眠れないことはしょうがない！
眠れなくても明日のコンディションには問題ない！
というメンタルでゆっくり過ごしてくださいね^^
